世界一周の旅に向けて準備中☆

看護師を辞めました!10月ごろに世界一周の旅に出る予定です!出発までは、写真と日常と旅の準備などについて書こうと思います☆ミ

スクワットに挑戦!はじめました!

仕事を辞めて動かなくなった身体に喝!(笑)
ということで、一週間くらい前からスクワットを始めてみました☆

理由

看護師として働いてるときは、病棟内をあっちにうろうろ、こっちにうろうろ、おじいちゃんおばあちゃんを抱えてよっこいしょ、と身体を使いまくってる(つもりだった)のですが、仕事を辞めたので家にいる時間が長い!

特に、ブログのこと&読書をしているとほとんど動かないのです。

そこで、少しでも筋力を維持したいということで始めました。

あと、できれば筋力アップして、旅で疲れにくい身体にしたい、という願いもあります!

方法

↓この姿勢でしゃがんだり立ったりを20回×3セット行います。
f:id:exciting-sky:20190404152601j:plain:w200
Designed by Yanalya

参考にしているのはこちらの「ノーマル・スクワット」です↓
smartlog.jp

今の状態

これが、思ったよりキツい!(笑)
10回くらいまでは余裕~とか思っていると、20回までの間にかなり効いてきます。

スクワットをやり終わったあとは、ちょっと膝を曲げるだけで太ももがブルブル(笑)
次の日はちょっぴり筋肉痛~~~
よっぽど、もともとの筋力がないんだろうなぁ。

目標

これを毎日欠かさずやる予定!
でも筋肉痛の時はやりすぎると良くないみたいなので、適度に休憩しながら(笑)
頑張って筋力アップするぞ~!